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Os melhores métodos e dicas para ter uma vida MAIS saudável!

O QUE FAZER PARA ACABAR COM A CELULITE?

Muitos perguntam: qual o melhor tipo de treino para acabar com a celulite?  Primeiro, o que é celulite e o que pode fazê-la aparecer/aumentar? Celulite é a alteração do tecido adiposo, ocorre quando há um acúmulo anormal de gordura em uma determinada região e o tecido conectivo não... Leia Mais

6 ERROS MAIS COMETIDOS EM TREINO DE BÍCEPS BRAQUIAL

1) Erro 1: USAR MAIS CARGA DO QUE DEVERIA! O uso excessivo de carga, fará com que o cotovelo vá muito a frente ao final do movimento já nas primeiras repetições e além disso, utilizará de forma excessiva músculos que não são alvos, com por exemplo, a coluna lombar, devido ao balanceio... Leia Mais

PORQUE NÃO FAZER DIETAS DA MODA

Quem nunca fez uma "dieta da moda"?  Quantos realmente conseguiram diminuir o peso e ter uma certa continuidade? Dietas de baixa ingestão calórica e/ ou pobres em proteínas, carboidratos e outros, deixam nosso organismo em estado de alerta, trabalhando somente para manter nossos sinais vitais... Leia Mais

A DOR MUSCULAR DIAS APÓS O TREINO É NORMAL?

              SIM. Porém, a “dor” que vem no dia seguinte ou em até 5 dias depois (depende da intensidade e estímulos no treino), após um exercício físico, deve passar em até 3 dias depois de quando começou. Durante um treino resistido, uma corrida, entre outras... Leia Mais

OUVIR MÚSICA DURANTE O EXERCÍCIO FÍSICO: BOM OU RUIM?

Muitas pessoas fazem seu exercício físico ouvindo música no fone de ouvido ou mesmo no ambiente em que está praticando. Esse estímulo sonoro é bom ou ruim para a performance?  Está comprovado que existe ligação direta da música com o estado "psicofisiológico" da pessoa, podendo... Leia Mais

Conheça 3 motivos do porque o óleo de coco vai te ajudar a Emagrecer !

1- Promove a saciedade Por ser uma gordura, o óleo de coco tem uma digestão diferenciada. "Ele permanece mais tempo no estômago do que um carboidrato, por exemplo, o que aumenta a sensação de saciedade", explica a nutricionista Cátia Medeiros. Com o apetite reduzido fica mais fácil... Leia Mais

FORÇA MENTAL DURANTE OS EXERCÍCIOS, VOCÊ TEM?

  Hoje, em dia, através de inúmeras pesquisas, mostra que somente o fator psicológico de uma pessoa pode ajudá-lo ou atrapalhá-lo no seu dia-a-dia, no trabalho, no convívio com a família, nos afazeres mais comuns, e até mesmo no esporte, seja um frequentador de academia ou um atleta... Leia Mais

4 MENTIRAS SOBRE A MUSCULAÇÃO

MENTIRA 1: MUSCULAÇÃO NÃO FAZ PERDER GORDURA. O treinamento de força auxilia na perda de gordura, devido a recuperação do cansaço muscular, hormonal e metabólico, e ao EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption), consumo excessivo de oxigênio pós-exercício, ocorrendo um gasto de... Leia Mais

ATIVIDADE FÍSICA INIBE APETITE POR ALIMENTOS CALÓRICOS

Conclusão faz parte de pesquisa que mediu atividade cerebral de pessoas após um exercício intenso   Praticar atividade física ajuda a controlar o peso. Mas não somente por gastar calorias e eliminar a gordura, mas também pelo fato de inibir o apetite por alimentos não saudáveis e... Leia Mais

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Estúdio de exercícios físicos, com atendimento individual e exclusivo, possibilitando os alunos alcançarem seus objetivos de maneira segura e eficaz
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